jaja kcal

nio oki rozumiem, to prosilabym o jeszcze 1 ocene; tym razem wysylam opracowana diete na poniedzialek i wtorek dzien zaczynam kawka na pol godzinki przed joggingiem;potem jogging 20min pierwsze papu nastepuje okolo 12 1.sniadanie Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 5g Słonecznik nasiona [...]

Dane jakie? Zdjęcia nie mam chwilowo możliwości dodać Menu z dzisiaj: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 198 19 11 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Serek homogenizowany naturalny 0% g 9 1 0 1 usuń Brokuły g 11 1 0 1 usuń Łosoś wędzony g 32 4 2 0 usuń [...]

[...] w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni [...]

MEDIUM CARB Zmniany zmiany Wieksza ilosc kcal wieksza ilosc wegli sprawa wyglada teraz tak: kcal->3330 ww->178g (2,0g/kgmc) bialko->279g (3,1) fat->169g (1,9) Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

[...] ze 2x tyle. :-) Dla ułatwienia podam Ci jeszcze dobre źródła poszczególnych makr dla redukujących się: Białko: mięso nieprzetworzone of kors, podroby (maks. 3x w tyg.), jaja, tłuste ryby, komosa ryżowa, strąki Węglowodany: kasze (oprócz jęczmiennej, manny, kuskusa), ryż głównie brązowy, strąki j/w, chlebek na zakwasie domowy, płatki owsiane [...]

[...] z kurczaka 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa (czasami jem) 20g Pomidor (nie jem) B: 29g, W:83G, T: 2G, KCAL: 452 7.ok 19:00 Chleb zwykły 60g (2 duże kromki) Średnie jaja kurze po 65g - 2 szt Margaryna na kromki - 10g B: 19G, W: 33G, T:18G, KCAL: 354 8.22:00 Ser twarogowy półtłusty - 50g ale jem 250 bo jak się wkręce to muszę do końca [...]

uwaga! będzie wypiska z miski! 5.09 DT! miska: -1 jajo, 2 ogórki -2 jaja, szynka wieprzowa (1p.), majonez pegaz, 4 ogórki, -szynka wieprzowa (1p.) -pasztet 100g, majonez, oliwa, brokuły -pasztet 100g, sałata lodowa TRENING -szynka szwarcwaldzka (3p.) WYTRZYMKA -makrela 100g, majonez, marchewka 90g + 2 śmietanki w kawie + kilka kulek polskich [...]

natasza tak, maxican, jubilat w duchu drżał przez całą fetę, by tylko sernika nie dostać a kurcze zapomnialam, że zorro podaje 23.09 znow DNT (ciągle niezdrowa) miska: -jaja, ser ż, majonez, warzywa, 1/4 bajgla (szarawy z ziarnami) -jajo, majo, 1/2 jabłka, warzywa -orzeszki ( w jakiejś badziewnej skorupce) 30g -pierś kuraka, oliwa, surówka [...]

I owsiane 100g 390 kcal 12 B/7 T/ 69 WW 2 jaja 150 kcal 13 B/11 T/1 WW Banan 120 kcal 1 B/25 WW Mleko 250ml 2% 117 kcal 8 B/5 T/10 WW RAZEM: 780 kcal 34 B/48 T/105 WW II Ryż biały 100g 350 kcal 6 B/78 WW Twaróg półtłusty 200g 260 kcal 38 B/9 T/7 WW Owoc RAZEM: 610 kcal 42 B/9 T/85 WW III Ryż biały 100g 350 kcal 6 B/78 WW Pierś [...]

[...] na ilosc bialka, wegli, tluszczu. Sama forma posilkow wcale się tak strasznie nie przjemowalem. Nieraz zamiast zamierzonego omleta wpakowalem do wielkiej buly 100g kury i 2 jaja. Slowem nie liczylem co do grama, ale mysle ze niczego mi nie brakowalo. Za namowa BodyLine w moim dziennym jadlospisie znajdowalo się minimum 300g miesa (najczesciej w [...]

koksiu - dzięki SOBOTA 6.11.10 DIETA 1. Omlet -> owsiane, jaja, otręby, pomidor, papryka czerwona 2. Makaron, Udko indycze z sosem* (z kalorycznych: miód, rum), surówka wiosenna 3. jw 4. Urodzinowo - po trochu z każdego: schab pieczony z jakimś sosikiem, szynka faszerowana też jakimś sosem, śledź z utartym jabłkiem, sałatka warzywna + 2 [...]

Witam po dłuższej przerwie :) Niestety wypadek i przebyta operacja kręgosłupa spowodowały zastoje, no ale cóż... trza zrobić rozruch :) Moje ograniczenia co do wykonywanych ćwiczeń sprowadzają się do unikania: standardowych przysiadów, MC, i wyciskania na barki w staniu. Damy radę :) Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 [...]

[...] od miss z lekkimi zmianami Składniki na spód: -80g suszonych daktyli -80g płatków owsianych -8 łyżek wody odlanej z daktyli -20g ciemnego kakao Składniki na masę serową: 3 jaja 400g ugotowanej dyni hokkaido 500g jogurtu naturalnego skyr 250g twarogu chudego 30g budyniu waniliowego bez cukru 100g erytrytolu 1 łyżka aromatu waniliowego Wykonanie: [...]

OTO MOJA PORAWIONA DIETA PROSZO O KILKA SLOW KRYTYKI ZAPRASZAM WZROST 176 WAGA 78 Cel MASA Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Kcla-495 B-32g WW-90g T-25g Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Kcal-620 B-30 WW-84 T-16 Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g [...]

[...] w śniadaniu to śmiech - śniadanie to najważniejszy posiłek dnia dający energię na cały dzień a nie mała przekąska 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g jaka to niby jest dieta - niskowęglowodanowa ? po cholerę łączyć odżywkę białkową z jajkami ? po co jest to tyle białka a w pierwszym śniadaniu niemal [...]

[...] i przejmowac sie tym, ze utyjesz. jak nie bedziesz jadla to beda ci zapodawac zarcie w zyle. jesz syf z kfc, slodycze, przetworzone produkty (danio). jedz platki owsiane, jaja, kurczaka (gotowanego albo duszonego), oliwe z oliwek i NIC POZA TYM. zapomnij o slodyczach. powoli zwiekszaj kalorycznosc. to jedyna droga wyjscia z tej sytuacji. [...]

[...] razem juz daruje sobie podjadanie frytek. Ze slodyczy nie potrafie zrezygnowac- to jest moj nalog . Z drugiej strony jak np. bede jadla wszystko to co jest bardzo zdrowe- twarogi,jaja itp. to wkoncu rzuce sie na cos co mi smakuje -np, takie danio . Chce jesc na diecie to co lubie i postaram sie jednoczesnie wybierac to co najbardziej odzywcze.

[...] marne bialko?//przetworzone za bardzo?? Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g -200 ml mleko 3,2% * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g [...]

[...] i intensywnie Opis treningu: Bardzo dobry trening,barki bardzo ładnie zrobione brzuch ostro skatowany i aeroby mocno wypocone,super trening:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc: dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]